关键词： 教师资格

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　　在进行教师资格证的面试中，相信很多的考生都会有紧张焦虑的感觉，这是一个常有的状况，为了帮助考生们克服这一问题，小编编辑了本篇关于教师资格证面试中如何面对紧张焦虑问题的文章。

　　一、紧张的原因

　　在教师资格面试中出现紧张焦虑情况，其影响因素主要包括三个方面：

　　(一)自身因素

　　1.此次面试与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。

　　2.考生经过苦心学习艰难通过笔试，害怕、担心自己的努力付诸东流，所以面试之前给自己的心理压力非常大，滋生了紧张情绪。

　　3.考生笔试通过，背负着亲人朋友的期望，产生压力。

　　4.身边关注面试结果的人多，怕失败自己丢面子。

　　5.自身性格。个别考生心理素质偏低。这类考生很内向，平常不注重与人交流，因此只要在人多的面前发言就会紧张。

　　(二)外在因素

　　1.场地因素

　　教师资格面试考场的氛围容易让人紧张。教师资格面试比较规范，有严密的程序和操作规则。比如桌椅的摆放、考官的组成、面试题本及面试流程等等，相对来说是比较正式、严肃的场合，我们在日常生活中很少经历这种场合，所以一些学生进入面试考场后，被一种陌生的不安全感包围着，不知所措，自然越来越紧张。

　　2.面试题的难易程度

　　面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。

　　二、紧张的体现

　　教师资格面试前的紧张主要有如下体现：

　　1.经常失眠;

　　2.无法正确认识自己的实力。对自己极度不自信，即使表现很好，也始终不满足;

　　3.学习时心态急躁。在紧张的驱使下，不能安心踏实学习，而是急于求成;

　　4.无法承受老师的批评。遇到老师的一点批评，就会心理崩溃;

　　5.面试考场上的紧张体现在：身体发抖、眼神躲闪、小动作频繁、语言反复、思维混乱等等。

　　三、紧张的影响

　　(一)面试前的影响

　　1.经常失眠，导致睡眠不足，精神不振，不利于考前复习。

　　2.学习时心情浮躁，无法达到学习效果，影响面试的准备。

　　3.精神紧张，容易受外界刺激，严重的会导致心理崩溃。

　　(二)面试中的影响

　　1.考生在紧张的情绪下，然产生发抖、眼神躲闪、语言反复等等一些不适当的言谈举止，这样就会大大降低在考官心中的印象，给考官一种不成熟的感觉。

　　2.人在紧张的情绪下，考虑问题就会不理智，这是人的正常反应，一样的，考生在紧张的情绪下，思维就会变形，产生审题偏差、思路死板等情况，这就严重影响答题的内容质量。

　　四、怎样看待紧张

　　紧张并非坏事，不要怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。过度的紧张，导致发挥失常，而适度的紧张，有利于刺激兴奋，据科学调查表明，适度的紧张情绪会刺激大脑，加快思考速度，因此对面试考场的发挥会有帮助。这正如马拉松赛跑，如果你的情绪过于松散低落，甚至萎靡不振，就会落入人后;但是，紧张焦虑如果过度，就可能坚持不到后或无法冲刺，也不能跑出好的成绩。

　　五、紧张的应对

　　(一)面试前紧张应对

　　1.培养豁达的心态

　　告诉自己这只是一次普通的考试，不是人生的终点，尽全力就好。同时，也适当做父母思想工作，莫要盲目崇拜报考岗位;

　　2.保持正常的作息规律

　　每天制作作息时间表，严格按规定时间睡觉，睡不着时听听舒缓的音乐;

　　3.不要让自己的神经一直处于紧绷状态，多跟身边的朋友聊天散心，适当释放内心的情绪。

　　(二)面试中紧张应对

　　1.适应面试场合，面试前模拟面试场合反复答题，后将答题变成一种本能。

　　2.多争取机会在陌生人面前发言，锻炼自己的胆量。

　　3.确定从外形气质上比你差的人的个数，然后算一下百分比。记住只看比你差的人，哪怕只有一个，这也是非常重要的，少一个竞争对手可是天大的事。

　　4.收缴微笑。与其他考生进行交流时，尽量表现出亲切、谦和，儒雅有气质，这样你可以达成两个目的：

　　(1)你可以收获别人的信任和微笑，帮你树立信心，缓解紧张。

　　(2)让正在数数(数比自己差的人)的其他对手，产生心理压力。

　　5.征服工作人员。在工作人员不忙时，如果时间允许，通过寻求帮助的方式(比如去洗手间或者借面巾纸之类的小事)与之沟通，你要用微笑和礼貌征服他(她)。这样在你进入考场前，你还可以收获一个来自陌生人善意的微笑或者祝福。

　　6.通过嚼口香糖等外部刺激来缓解压力也是很好的辅助办法，科学家在进行咀嚼与压力的关系研究时发现，咀嚼口香糖能改变人体与压力的相关生理指标，国外的心理专家在采用脑电图技术时发现，咀嚼口香糖能增强α脑波，从而达到减压目的。

　　7.礼貌对待自己的错误，征服考官。每个进入面试考场的人都是心跳加速的状态，所以出错或者卡壳是然的，你要解决的是怎样做到礼貌和平淡的对待自己的败笔。万一在面试考场紧张出错了，切莫掩饰，越掩饰越紧张，不妨停下来沉思几秒(注意沉思时间不宜过长，好不超过8秒)，或大方的说两句礼貌的话，争取思考问题的时间。

　　六、克服紧张的方法

　　1.心态平衡法

　　教师资格考试竞争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵。

　　2.语言平衡法

　　应该放慢说话的速度。在面试中，一般考生会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语，以便给考官留下更深刻的印象。

　　以上就是关于教师资格证面试中如何面对紧张焦虑问题的所有信息了，希望考生们能使用这些方法，争取使自己在面试中做到心平气和的状态。

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